果壳网科学人

结婚前必查的八大网站（希望你们永远不懂）

果壳 — Fri, 23 Oct 2026 03:15:08 GMT

本文转载自微信公众号：好奇博士（ID：haoqi238）

你们真觉得很了解

自己的那个TA吗？

今天，我就带你们看一看

让你们真正了解

自己的对象

到底能不能结婚

结婚第一步，当然是要看婚史

不过按法律规定

婚史属于个人隐私，非本人甭想看到

民政局、派出所的工作人员

要是真给你透露了

是要丢饭碗的

不过你可以去中国裁判文书网

输入对象的出生日期搜索

查查你对象是否隐瞒了离婚经历

特别是闹到法院的那种

网站里面

收录了上百万起离婚纠纷记录

虽然每一起都隐去了当事人全名

不过会附上

详细的出生日期、民族、常住地

可以和你对象比对一下

或者，你也可以

在对方支付宝上搜索“电子结婚证”

就可以扫脸查看TA的婚姻状态了

要想婚后生活幸福

还得查查对方有没有过家暴记录

你需要带好本人身份证

对象身份证信息、保密性责任书

可以不带对象

去婚姻登记处申请，审核后就能查询

不过这个服务

只有浙江省义乌市有

虽说学历和人品没有必然联系

不过万一对方在学历上造假

多少也得膈应一下

不过只要在学信网上

搜索姓名和毕业证书编号

都给你整得明明白白

在这个网站的国外学历认证查询里

只要输入姓名和认证书编号

照样能看得清清楚楚

我们个人的征信报告

相当于国家给人品的背书

大到贷款交易、负债信息、民事判决

小到水、电、燃气缴费情况

都记录得一清二楚

万一结婚的一方征信有问题

另一方也要跟着受牵连

比如说

所以啊，一定要在结婚前

注册并申请查询征信报告

24小时后就能看到结果了

如果你对象说自己是霸道总裁

先别急着结婚

先去国家企业信用信息公示系统

或者天眼查、企查查之类的平台

输入对方公司名称查查看

万一查出什么经营异常状况

甚至有999+风险提示

那可要长点心了

查完了公司再查本人

在中国执行信息公开网上面

公布了全国失信被执行人名单

我们常说的老赖全在上面

毕竟，万一稀里糊涂和老赖结婚了

虽然从法律上讲和配偶没关系

但在实践中

法院是可以对夫妻财产执行强制措施的

也就是说，要么婚后和TA一起还钱

要么等着法院查封共同财产吧

总之，如果上面的都查过

一点问题都没有

还没找到另一半的也不要紧

赶紧先一键三连收藏起来

说不定马上就用上了呢！

附录1：

1.中国裁判文书网

https://wenshu.court.gov.cn/website/wenshu/181029CR4M5A62CH/index.html?

2.家庭暴力注册簿登记

://本地宝/本地宝/zBJ8DuGdcbtHDnt

3.中国人民银行征信中心

http://www.pbccrc.org.cn/zxzx/index.shtml

4. 国家企业信用信息公示系统

http://www.gsxt.gov.cn/index.html

5.中国执行信息公开网

http://zxgk.court.gov.cn/

6.学信网

https://www.chsi.com.cn/

7.国家政务服务平台

http://gjzwfw.www.gov.cn/index.html

参考文献

[1]《婚姻登记档案管理办法》http://www.yzx.gov.cn/5/148/354/357/content_2207927.htm

[2]不良信用记录有哪些影响?https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/appmsg?t=media/appmsg_edit&action=edit&type=10&appmsgid=503603149&token=139534509&lang=zh_CN

[3]六度信用解疑:和老赖结婚会有什么影响?https://www.sohu.com/a/197157732 99975986

本文经授权转载自好奇博士（ID：haoqi238），如需二次转载请联系原作者。欢迎转发到朋友圈。

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如何用10块钱让苹果副总裁浑身难受？

果壳 — Fri, 23 Oct 2026 02:15:05 GMT

前阵子，我干了一件让苹果高管浑身难受的事：给新手机贴了张膜。

10块的钢化玻璃膜，店家送了除尘贴和定位器，还承诺"贴坏免费换"。就在我顶着台灯挤屏幕和贴膜间的气泡时，完全没意识到这会让苹果硬件工程副总裁感到不舒服。

近日，这位副总裁汤姆·马里布（Tom Marieb）接受了科技媒体 TechRadar 采访，聊到新 iPhone 的屏幕时来了这么一句：“说实话，每次看到有人给 iPhone 贴屏幕保护膜，我都觉得浑身不自在，因为我们为了打造精美的屏幕付出了那么多心血。”

原来苹果副总裁是爱撕机膜人。

图丨techradar

当我仔细看了看苹果在这块玻璃上下的功夫，确实有点理解这位副总裁在难受什么了。

在2019年的一篇新闻稿里，苹果官方就表示，自2007年iPhone发布以来，已在 iPhone、Apple Watch 和 iPad 的玻璃采购上向玻璃供应商康宁公司投入了近30 亿美元。不仅如此，当年苹果还在2亿的投资基础上，向康宁追加2.5亿的投资用于玻璃工艺、材料的研发。

康宁是苹果的众多供应商之一丨apple

可能在副总裁看来，给iPhone贴上膜，大概就是给极简实木沙发铺上牡丹双喜沙发套一样，让人欲言又止吧。

就自己脑补一下吧丨小红书/子云爱生活，小草

不过这也不能怪用户，毕竟贴膜这个习惯，比 iPhone 的岁数都大。

贴膜，老手艺了早在上世纪末，触屏设备就离不开贴膜了。

那时候的掌上电脑（PDA）使用的大多是电阻屏，用户通过触控笔操作。掌上电脑的屏幕靠触控笔按压来定位，表面是偏软的材质。笔尖天天写写画画，不用多久屏幕必然会被刮花。

这刚好是贴膜的舞台：一张便宜的软膜，笔尖划膜不划屏，膜花了换膜，屏幕保住。

一款掌上电脑，侧面是能抠出来的触控笔丨wikimedia commons/Stefano Palazzo

贴膜的风气后来从掌上电脑蔓延到了数码相机。那时的相机液晶屏又小又软，多数连玻璃都不是，在摄影包里跟镜头盖、钥匙磕磕碰碰，用上一年很难不花。

早期的摄影论坛上，已经有相机用户认真交流贴膜心得，有人建议直接买掌上电脑保护膜，剪一剪贴上相机。2006年，甚至有媒体在报道中提到“LCD保护膜是卖得最好的相机配件之一”。

有人用过吗？

为了不贴膜，苹果做了啥乔布斯也不喜欢自己的屏幕被刮花，但貌似他也不喜欢贴膜。

苹果公司本来想在第一代iPhone上使用和iPod—样的塑料屏幕。不过，乔布斯用了一阵子iPhone原型机后，否定了塑料屏幕。

据报道称，当时乔布斯喊了几位助手到办公室，愤怒地举起他的iPhone，特意调整角度，让所有人都能看到塑料屏幕上数十道细小的划痕，并表示“我不会卖容易刮花的产品”。

在此之前，手机制造商一直避免使用玻璃，因为玻璃的切割和研磨对精度的要求极高，而这极难实现。但苹果随后开始寻找结实耐划的玻璃，并最终找到了康宁公司。

康宁公司早在20世纪60年代，就研发出一种生产“金刚玻璃”的方法，但由于没有市场需求就停产了。在乔布斯的劝说下，康宁公司决定重新更新该工艺，并将停产已久的“金刚玻璃”带到了iPhone上。

康宁是造玻璃的老牌企业了丨corning

玻璃当然比塑料好多了，不过这并不能让用户完全安心地放弃贴膜。

耐磨、抗划、抗跌，不可兼得

在最开始提到的那篇采访里，副总裁提到：抗刮和耐磨，在很多材料里是相互冲突的。新iPhone的屏幕本来本可以做得更抗刮，但那样会更不耐磨。

对于屏幕而言，“刮”和“磨”是两种不同的损伤。抗刮防的是“突发性事故”：尖锐物压进表面，划出一道永久沟槽。这时靠的是材料本身的硬度。比如钥匙和硬币的莫氏硬度约为5.5，从硬度上讲根本划不动硬度为6的玻璃。反而是沙粒石英这种硬度更大的，才会划伤它。

被刮坏的屏幕丨Reddit

而耐磨，防的是“慢性消耗”：磨损屏幕的东西并不一定很硬——衣兜内衬、擦屏的布、纸巾、灰尘。单次摩擦微不足道，但屏幕架不住每天几十次、一年上万次的摩擦。耐磨就得靠材料的韧性和顺滑，把每一次微小的摩擦“滑”过去，而不是硬顶。

被刮花的屏幕丨Reddit

不仅如此，手机还得面临跌落的考验。

手机触地的一瞬，机身受力发生弯曲。边框的金属被撞弯时，内部原子可以滑移、错动，吸收掉一些冲击能量。但对于玻璃而言，只能由裂纹替它释放这些冲击能量。

当然，如果把玻璃做“软”一点，它的抗摔性能会更好一些，但硬度就又会大幅下降。

所以你手里这块屏幕玻璃，是工程师在一堆“不可能三角”里反复权衡后的产物：抗刮、耐磨、抗摔。

不仅如此，为了让这块玻璃“更好用”，工程师们还想了不少其他办法，比如“疏油层”。它是一层附着在手机玻璃表面的复合涂层，就像是肉眼看不见的“分子绒毛”一样。有了这种材料，屏幕可以疏水又疏油，让指纹的油脂不会留在屏幕上，同时滑动的阻力也小。

但最后的最后，工程师花了这么多心血打造了一块玻璃，但最终还是被我贴上了一层廉价保护膜。

膜多少钱，换屏幕多少钱？说到底，贴膜的本质还是因为担心弄坏这块金贵的玻璃。

打开现在的维修页面一看，手机屏幕要是坏了，维修更换的价钱可不便宜。而靠一张10块钱的膜就可以替玻璃挨刮、挨磨，甚至在跌落时提供一定的缓冲，更不要说要是换手机的时候想卖二手，还能卖一个更好的价格。

这么算下来还是划算的。

不过，膜在保护屏幕的同时，也确实牺牲了用机体验。不管是手感还是屏幕的显示效果，多少都会因为膜的存在而打一些折扣。

至于那位副总裁，我完全尊重他的难受：毕竟谁也不愿意看着自己公司多年的心血，被一张十块钱的膜随手罩住。

或许在不久的将来，苹果也会最终下架官方售卖的屏幕保护膜吧！

苹果有官方的保护膜，且售价差不多40刀——这是一个冷知识丨apple

参考文献

[1]https://www.techradar.com/phones/iphone/i-spoke-to-apples-new-vp-of-hardware-engineering-about-why-hes-especially-proud-of-the-iphone-duos-hinge-durability-and-the-reliability-of-ceramic-shield-2-when-i-see-someone-put-a-screen-protector-on-their-iphone-it-makes-my-skin-crawl

[2]https://www.apple.com/newsroom/2019/09/apple-awards-an-additional-250-million-from-advanced-manufacturing-fund-to-corning/

[3]https://www.nytimes.com/2012/01/22/business/apple-america-and-a-squeezed-middle-class.html

[4]https://www.apple.com/shop/iphone/accessories/cases-protection/films

作者：普拉斯G

编辑：李小葵

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标签上“100%绵羊绒”毛衫，里边居然一根真羊绒也没有？

果壳 — Thu, 22 Oct 2026 22:15:16 GMT

这两年，我买东西的心态变了很多。

以前看到好看的、便宜的，手比脑子快，衣柜塞得满满当当，出门前还是觉得“没衣服穿”。

现在反而越来越认同：买得少一点，买得好一点，让每一件衣服都经得起时间的打量。

在所有秋冬单品里，如果只能选一样作为“长期主义”的天花板，我会毫不犹豫把票投给羊绒。

先说一个很多人不知道的事实：羊绒不是“羊毛”。很多标签上写着“100%绵羊绒”的产品，实际上都是羊毛，里边一根真正羊绒都没有。

真正的羊绒，它比拥抱更轻，比想象更暖，穿上身的那种柔软和妥帖，是任何其他面料模仿不来的，而且它自带柔光滤镜，一穿上它整个人就优雅温柔了起来，很多让你意想不到的美人出圈图，她们身上穿的都是羊绒衫。

羊绒衫没有所谓流行和过时，始终是针织衫的最佳选择；不过这几年借静奢风、老钱风、极简风的流行，它作为代表单品，热度确实更高了。

10月25日，我们直播间要做一个我本人期待了很久的专场：国货羊绒品牌鹿王。如果你也想买一件能穿很多年、甚至想留给女儿穿的羊绒，无论是羊绒衫、大衣，还是围巾、披肩、帽子等小件，一定先点个预约，我们开播见。

10月25日薅“羊毛”啦，老国牌羊绒鹿王专场高品质秋冬美衣百元入手千元品质

我们会带着相机来到鹿王线下展厅，咱们边选边卖，门店价三、四千的羊绒衫，不用凑单、凑满减，直接3位数到手，比平台双十一更便宜！

想要什么单品，也可以在评论区告诉我，款式、价格尽量都满足大家需求！

羊绒or羊毛傻傻分不清楚？如果秋冬有0缺点面料那一定是羊绒

先说一个很多人不知道的事实：羊绒不是“羊毛”。很多标签上写着“100%绵羊绒”的产品，实际上都是羊毛，里边一根真正羊绒都没有。

羊毛来自绵羊，而羊绒只来自山羊。山羊为了过冬，会在粗毛根部长出一层极细极软的薄绒，开春转暖后自然脱落，牧民再一点点梳下来——这就是羊绒。

一只绵羊一年能产几公斤羊毛，而一只山羊一年只产几十克羊绒。一件普通羊绒衫，背后是好几只绒山羊一整年的“过冬装备”。

羊绒的贵其中有个原因是稀有。它主要来自喀什米尔山羊，全世界只有12个气温和地理环境适合的地方能稳定产出羊绒。世界羊绒70%产在中国，中国羊绒70%产在内蒙古。

只有纤维细度低于18.5微米的才能被称为天然羊绒。羊绒里面也会细分成很多等级，细度越小等级越高，发丝的平均直径大概是60微米，也就是说，羊绒可以比发丝的三分之一还细。

和羊毛相比，羊绒的保暖能力是羊毛的数倍，重量却轻得多，一件一、二百克的羊绒衫，也足以温暖整个冬天。它不是靠“厚”来暖你，是靠纤维本身锁住空气，轻盈、柔软、不臃肿。

真的，羊绒除了价格贵，它没有别的缺点。

为什么是鹿王？一个参与“写标准”的国货羊绒品牌

鹿王这个名字，可能有些年轻的朋友不那么熟悉，但在羊绒行业里，它是实打实的与鄂尔多斯起名，是行业“老大哥”。

1985年建厂，专注羊绒四十年，是中国第一批“中国驰名商标”，也是羊绒行业里少有的参与制定国家标准的企业之一。

国家标准山羊绒的制定，鹿王是参与单位；全国企业标准“领跑者”榜单上，鹿王的山羊绒针织品核心指标也在行业前列。

换句话说，你买到的每一件鹿王羊绒，背后参照的品质基准，有一部分就是鹿王自己参与写进去的。

我们和鹿王的合作，其实聊了很久。鹿王拥有从选绒、洗绒、分梳、染色到纺纱、针织的完整产业链，每年羊绒使用量占全球约10%，产品出口三十多个国家，全国有600多家线下门店。

但过去它更多是“幕后高手”——给国际大牌供纱、供原料，自己的品牌反而低调。这次直播，是我们把这位“羊绒巨头”直接请到台前，用直播间的价格，让大家摸到国货羊绒真正的底牌。

爆款剧透秋冬衣柜里不能少的单品舒服到穿坏也舍不得扔经典羊绒针织衫

这次我选了V领和圆领两款，建议人手至少一件！如果你衣柜里还没有一件“闭眼穿不出错”的羊绒打底，这件就是答案。

100%山羊绒，克重只有164g左右，上身轻到几乎无感，暖得却一点都不含糊。多层罗纹收口，不勒脖子、不挑脸型，叠在大衣、西装、风衣里面都不鼓包。

短款合身剪裁，直接外穿也好看，搭半身裙利落，配直筒牛仔裤清爽，小个子穿也完全不压身高。日常价2880，直播价只要3xx。

万针刺绣蝴蝶复古羊绒衫

这件是“一眼贵”的款。远看是素色羊绒衫，近看满身都是高密度万针刺绣——不是印上去的平面花纹，是走线层层叠叠的立体刺绣，指尖摸得到细腻的肌理感。

图腾复刻了古典宫廷蝴蝶与卷草花卉的构图，低调但细节满满。原版奢牌同类设计专柜价在五位数级别，而且早已一衣难求。

100%山羊绒，克重270g左右，米色、冰川色、豆绿三个低饱和颜色，每件都绝美。日常线下门店要卖到3680，蹲住直播三位数带走！

小香风羊绒开衫

开衫是四季单品里利用率最高的存在。这件用了100%山羊绒，连扣子都是羊绒本布包扣——扣子和衣身同面料一体包裹，整体质感非常统一。

领口有一圈白色钩花手工勾勒，一点点法式小香风的味道，打破纯色单调，但完全不过分。宽松直筒版型，单穿慵懒，叠穿在大衣里露出领口那一圈钩花，层次感立刻出来。

冰川蓝、浅粉色、深灰、红色、驼色，直播价539，克重245g左右，通勤和周末都能穿。

丝羊绒花纱羊绒衫

这件是“摸过就回不去”的触感，。山羊绒+桑蚕丝，两种顶级材质混纺成花纱——不是后期印染，是纱线本身自带斑驳细碎的混色肌理。

羊绒的软糯里多了一层桑蚕丝的冰润爽滑，贴肤不扎，敏感肌友好。

花纱工艺对于羊绒和蚕丝的要求极高，短绒、差丝做不出花纱的肌理感，温度工艺还要兼顾羊绒的软糯和桑蚕丝的珍珠柔光，损耗率远高于普通素色纱，纤维混色均匀度稍有偏差整批纱线就报废。

这次直播间上架的就是今年冬天最后一批原料成衣，错过再等一年。

撞色流苏短款羊绒围巾

今年秋冬最流行的围巾尺寸，就是这种小巧短款。

100%山羊绒，软糯亲肤，围在脖子上轻盈不压肩，末端撞色流苏是整条围巾的“点睛之笔”——梳理性好，不易散线。尺寸精简，围戴利落，不会像大围巾那样堆在胸前显臃肿。

节日送人或者自留都非常合适。直播价2xx，多收两条换着搭大衣，性价比真的太高了！

色织提花羊绒大披肩

这条不是普通披肩，是一巾多用的“氛围神器”。

100%山羊绒，200支精细纱线，色织提花工艺把复古卷草暗纹直接织进面料里——花纹若隐若现，远看是高级的素色，近看全是肌理细节。

尺寸90*200cm，可以绕在颈间当长围巾，也可以直接展开披在肩上，空调房、秋冬室外、飞机高铁上都用得上。黑色和白茶色，闭眼入不踩雷。

四平针羊绒短大衣

想投资一件“能穿二十年”的大衣，看这件。26支3股纱线四平针针织法，不是普通梭织大衣的质感——正反面外观完全一致，平整、匀净、挺括，结构紧密扎实，穿久了也不容易变形、拉长或起拱。

四平组织的边缘自然不卷边，下摆和袖口不需要额外包边也干净利落。100%山羊绒，克重630g左右，上身既有羊绒的极致柔软，又有大衣该有的“骨感”。

碳灰和驼色两个经典色，一件好的羊绒大衣，是真的可以传家的。

10月25日，鹿王羊绒专场。羊绒这种东西，说再多“性价比”，最终还是要上手摸、上身试，七天无理由也都给大家安排好了。一定要先点预约，开播提醒你，一年就这一次千万别错过！

10月25日薅“羊毛”啦，老国牌羊绒鹿王专场高品质秋冬美衣百元入手千元品质

我们会带着相机来到鹿王线下展厅，咱们边选边卖，门店价三、四千的羊绒衫，不用凑单、凑满减，直接3位数到手，比平台双十一更便宜！

想要什么单品，也可以在评论区告诉我，款式、价格尽量都满足大家需求！

智能电视逼疯老人，一招解决！这次我替我奶谢谢 AI

果壳 — Thu, 22 Oct 2026 21:15:05 GMT

十一回家，我奶颤颤悠悠拽着我的手说，“大孙儿，我上次看的连续剧，找不着了，你给奶找找。”

我问，“奶，叫啥名儿？”

我奶，“名儿记不住，就是抗战的。”

我在各种叫得上来，叫不上来的应用里辗转腾挪，有些点开应用后要先观看 30 秒足力健、血糖仪、护肝片......广告。

最终，我在一个从未听说过的“xxTV”里找到了那部制作堪忧的抗日神剧，我奶顿时目光矍铄，“对对对！”

点开剧集，又看 90 秒广告。播放 10 分、20 分，再会穿插一段广告。趁着间隙，我奶上厕所，倒水，还能淘个米（本 ADHDer 表示佩服）。

除了不互通的收费系统，眼花缭乱的屏幕界面、五花八门的预装应用（让电视逐渐卡顿）、繁琐的操作、专门收割老年人的广告，这些更加让人痛恶。

天下苦“智能电视”久矣！

直到我最近看到了几个 AI 应用，不得不感慨，这才是真正有用的“适老化”，天天嚷嚷适老化科技的厂商们真该来学学。

以毒攻毒

一位国外网友发帖抱怨，父母家的电视在打开 Netflix 界面前就得先进一段广告，实在让人受不了。

忍无可忍，他把电视型号发给 Claude Code，让 AI 本地网络连接到电视，删掉了 25 个自带的应用，顺手写了一个干净的桌面。

很快，一系列相关的项目出现在 Github 上，什么 dumbtv、cleanyourtv 都冒出来了。AI 终于又被开发出一个良心用法——让“智能电视”变“笨”。

虽然我很想把家里的电视照此改造一下，但是我的第一反应是，国内的电视，恐怕没那么好说话。

即便用的都是安卓，但是国内是由各家厂商分别定制的系统。我之前就倒腾过怎么把系统自带的桌面换掉。安装一个新的桌面不难，难的是怎么把它替换成系统默认的桌面。

由于没有 root 权限，我始终没有办法把系统自带桌面禁用。只要一按 Home 键，就会召唤出来，像狗皮膏药一样。

我开始在网上搜索，有没有国内的好心开发者，做出类似项目。

还真让我找到了。

有个叫 Aerial 的工具，给电视装上以后，桌面像 Apple TV 一样简洁干净，只有壁纸、时钟和 App。这个干净的界面虽然阻挡不了电视开机自带的广告，至少，主屏上时不时弹出的广告，消失了。

我最关心的那个问题，在不需要 root 的情况下，解决了无法替换系统桌面的问题。

它的实现方法非常巧妙，Aerial 安装到电视之后，如果电视允许更换默认桌面应用，那便正常设置即可。

对于不允许换桌面的顽固派（大部分厂商），Aerial 会安排一个”桌面守护“程序在后台盯着，只要原来的桌面一被唤醒，就把 Aerial 拉回前台，直接覆盖系统桌面。

妙啊！

待机的时候，有些电视会强制将第三方应用从后台清掉。我看了一下 Aerial 是这样解决这个问题的。它利用了安卓在 2013 年 7 月就推出的一个系统级功能“通知监听”。

当电视进入待机状态清理了 Aerial 之后，通知监听随之断开。安卓系统会重新绑定通知监听，借此唤醒 Aerial 的应用程序，0.5 秒内就能复活，继续运行桌面守护。关机重开不受影响。

也就是说，开发者利用了安卓系统的底层能力，绕过了人写的待机清后台规则，实现了类似“流氓软件”自启动的机制。

遇到一些默认拦截第三方应用自启动的电视，Aerial 安装脚本也写明如何让电视放行，不用做任何手动设置。

发布不到一天，就在 GitHub 上获得 200 多个 star，目前我看更新后，还支持了图标隐藏、添加信号输入源到主页和自定义界面等功能。开发者社区也相当活跃，仅仅两天的时间，就反馈并修复了大量的 bug，还给许多电视做了适配。

让电视回归电视

新手友好的是，开发者做了 Agent 自动部署，在豆包、WorkBuddy 等 Agent 里，把 Aerial 官方给的提示词复制进去，跟着操作就行。

前后不到五分钟，我家的电视就从原来的这样：

变成了这样：

方法非常简单。

第一步，把你的电脑和电视连接到同一个 WiFi。

接着第二步，在电视上打开 adb 调试，相当于你从电脑给电视发送指令的钥匙。

先别被名字劝退，这步也不难。开发者在官网上写了几个主流品牌的操作方法，找到自家电视对应的，按照教程一步一步来就行。

如果没有，问一问 AI ，也能找到打开 adb 的方法。

第三步，到电视的网络设置里，找一下电视的 IP 地址。一般是在 WiFi 详情页里就能看到（比如我家的就是 192.168.1.131）。

记住这个地址后，在电脑上打开 Aerial 的官网（aerial.qust.me），点击右上角的“安装”按钮，把刚才找到的地址填进“电视 IP”里。

然后在下面选择“让 Agent 安装”，点击文字框右上角的“复制”，把框里的整段内容复制下来。

至于里面那些的命令，你看不懂也没关系，直接发给你的 AI Agent，点击回车。

这时候，AI 就会自己拉取相关的需求代码，然后尝试连接到你的电视。你要做的就是盯紧电视，等电视弹窗问你“允许 USB 调试吗？”，用遥控器选择“允许”。

到这基本结束了，后面 AI 会帮你搞定。等到新桌面出现在电视上，你就可以把常用的应用和电视频道信号源添加到桌面。

恭喜！你将得到一台“老式”电视机。

加油拆啊！

过去很长一段时间，我都觉得“智能家居”里的智能是个贬义词。

拿电视厂商来说，恨不得在一块屏幕里塞满推荐和广告，觉得留出一点空白都是浪费。

别说家里老人想看个抗日神剧找不到入口，即便是我这样的年轻人，都得瞅准了再点遥控器，生怕一点卡顿，点错了，又被弹进什么广告和订阅付费里。

比起体验完这个项目本身，更让我触动的是，AI 将技术门槛降低到前所未有的程度。

开发者说，从代码、apk，再到复活机制，甚至是官网，都是 AI Vibe Coding 出来的（AI 你到底蒸馏了些什么东西啊！）

我想起了苹果那支《1984》广告：一把锤子飞向大屏幕，砸碎了既定的秩序。

“改掉一个不好用功能”的成本被降到几句话，厂商靠技术壁垒建立起来的围墙，如今也被拆除。

我有一种强烈的感觉，用户拆墙的速度，已经快要追上，甚至可能超过厂商建墙的速度了。

最开始，只是少数人努力。但很快，原本只是打算围观的人也被递上了一把锤子，他们发现，“咦？原来我也可以。”

作者：宛潼

编辑：沈知涵

封面图来源：ChatGPT

点个“小爱心”吧

个人智能体扎堆上线，没几个 App 愿意开门

果壳 — Thu, 22 Oct 2026 07:15:04 GMT

美国时间 10 月 21 日，Anthropic 发布了一款新产品 Claude Duet。它是一个独立的手机 App，能替你盯着邮箱和日历，催收没付的账单，还能在你同意后下单付款。

Claude Duet 目前只对美国的 Pro 和 Max 订阅用户开放，还得排队等邀请。

Claude Duet 的发布赶上了一个很热闹的时间点。一个多月里，Meta、OpenAI、Anthropic 先后推出了自己的个人智能体，沃尔玛也在 Claude Duet 发布的同一天，宣布给智能体开一条专门的购物通道。

这些 AI 越来越能干，可它们想走进真实生活，一路上到处是拦路的墙。

Claude Duet 能替你干什么？

先说说什么是智能体（agent）。普通的聊天机器人，你问一句它答一句。智能体会自己把一件事拆成几步，调用各种工具，一步一步把事办完。

Claude Duet 想做的，是一个会主动找你的智能体。

“哪些事需要你处理，它会主动来告诉你。你交代的任务，它会做完。你走开了，它也接着干。替你动手之前，它会先问你。”

比如，Claude Duet 每天早上会给你发一份简报，汇总你连接的各个 App 里最要紧的事。之后它每隔几小时检查（一刻不停地检查，会太快用完订阅套餐的额度）一次这些账户，有事才来找你。

每天早上，Duet 会先推送一份简报。简报里列出了当天要处理的几件事丨Anthropic

它干活用的是自己的电脑。Claude Duet 跑在云端的一台虚拟机上，虚拟机可以理解成从服务器上划出来的一台“虚拟电脑”，它在里面开着自己的浏览器做事。所以你关掉 App、手机锁屏，它也能继续工作，做完或者需要你确认时再给你发通知。

目前 Claude Duet 能调用插件市场里 6000 多个连接器和插件。发布中列举的例子，大多是小老板的日常杂事，比如在 QuickBooks 或 Stripe 里找出没付的发票、起草催款邮件，在 Gusto 里准备发工资，用 Docusign 准备好待签的合同。

它也能替人买东西。付款走 Stripe 的数字钱包 Link，或者 Shopify 的 Shop Pay。每次购买都会生成一张只能用一次的虚拟卡，用完就作废。

Claude Duet 基于 Anthropic 的 Opus 5.5 模型，有 iOS 和 Android 版，也能在 claude.ai 网页上用。预览期间不额外收费，和 Claude 的其他功能共用一个额度。

Anthropic 也承认，它还不太会办订票这类复杂的私人杂事，而且并不完美，可能会看错一条消息，判断不准一件事的轻重缓急。AI 排队给我当助理

Claude Duet 不是第一个 Personal Agent（个人助理）。甚至可以说，姗姗来迟。

Meta 的 Muse 最早，9 月中旬在美国上线。据报道，市场研究公司 Sensor Tower 估算，Muse 到 9 月 30 日下载量已经超过 500 万，用了不到三周。ChatGPT 达到这个数用了 56 天。Muse 在设置时会要求接管你的 Gmail 和日历。装在 Mac 上，还会要求控制整台电脑。

Muse 下单前也会请你确认丨Meta

OpenAI 的 dots 在 9 月 29 日发布，用的是 GPT-6 Astra 模型。每个 dot 也有自己的云端电脑和浏览器，你随时可以查看它在做什么。你不找它的时候，它会在后台主动做调研，但这时它对你的 App 只有读取权限，不能发消息，也不能改东西。dots 目前只开放给 OpenAI 的 Pro 等付费档（每月 100 美元起），Claude Duet 则计划包含在每月 20 美元的 Pro 套餐里。

每个 dot 都有自己的云端电脑和浏览器丨OpenAI

具有类似功能的个人助理应用，还有 Manus 国庆前发布的 CUE，以及齐俊元的 Today.ai。

其实各家的个人助理产品形态基本类似。都在云端有一台自己的电脑，都会主动来找你，都想接管你的邮箱、日历和钱包。

但问题也跟着来了。一个能替你发邮件、付钱的 AI，你敢给它多大的权限？

你放心让 AI 替你付钱吗？

每个个人助理，在行动前都会先来问问你的意见。

邮件起草好了，点“发送”的还是你丨Anthropic

“在发消息、付款、签文件或者删除任何东西之前，Claude Duet 会把要做的事原原本本给你看，等你批准。还有几件事，就算你批准了它也不做，比如买卖证券，或者在账户之间转钱。”

Claude Duet 不会直接看到你的密码和登录令牌。网站要求输入密码时，你在自己手机上的一个单独表单里输入。官方称这个设计是为了不让密码出现在你和 Claude Duet 的对话里。另外还有一个专门的分类器，负责拦下信用卡号、身份证件这一类最敏感的信息外发。

还有一种风险叫提示词注入（prompt injection），指有人在邮件或网页里藏一段文字，伪装成给 AI 的指令，诱导它去做主人没让它做的事。Claude Duet 每天要读大量别人发来的邮件和网页，这个风险自然躲不开。Claude Duet 应对的原则是，“读到的内容只当作信息，只按你的要求行事。但没有哪种防御是完美的，这也是重要操作需要你批准的原因之一。”

OpenAI 的做法类似。用户可以给 dots 设自定义规则，把某个动作设为允许、需要审批或者禁止。最敏感的几件事，OpenAI 在帮助中心里写明要用户亲自来：比如修改密码、转账等等。

作为以后要频繁和个人助理打交道的电商平台，对于开放多少权限的问题，也得纳入考量。

比如，沃尔玛计划下个月上线 Agent Profiles。顾客批准智能体在沃尔玛购物时，系统会给这个智能体单独建一个档案，顾客可以要求每笔购买都经自己批准，也可以给它设一个消费上限，比如 50、100 或 200 美元，随时可以收回权限。智能体拿不到顾客的支付卡信息，可以把它想象成给自己的信用卡加了一张附属卡。

沃尔玛给每个智能体单独建档、设消费额度丨Walmart

层层审批更安全，但也有麻烦。每一步都要你点头，智能体能替你省下的时间就有限。OpenAI 的做法是，重复性的任务允许你提前批准，不用每次都确认。

因为派出智能体替我干活，我被封号了

用户这边的权限还好商量，更难的是那些互联网 App 们愿不愿意让智能体进门。

亚马逊就把 Meta 的 Muse 挡在了门外。9月20日，据 GeekWire 报道，用户想通过 Muse 在亚马逊购物时，会弹出一条提示，说未经授权的 AI 智能体继续访问，违反了亚马逊的使用条款。亚马逊称，“我们认为道理很简单。第三方应用如果要替顾客在别的商家那里购物，就应该公开运作，并尊重服务方是否愿意参与的决定。”

用 Muse 在亚马逊购物时弹出的提示丨Amazon

国内也是一样的情况。豆包手机助手是字节跳动和努比亚合作做的手机智能体，它靠识别屏幕上的按钮和文字，像人一样点击、滑动、输入，跨 App 替你办事，这种做法叫屏幕自动化。去年 12 月第一代工程样机上线后，南方都市报报道，有用户用它操作微信后账号异常退出，被提示要更换设备重新登录。

150 余款应用拒绝了豆包的屏幕自动化丨证券时报

今年，豆包推出了《屏幕自动化操作声明协议》（SAEP），让各家 App 自己声明允许还是拒绝。据证券时报报道，10 月 14 日 30 天公示期结束，明确拒绝的应用有 150 余款，微信、淘宝、支付宝、美团、小红书、招商银行，连 DeepSeek 和 Kimi 都在名单上。

小红书对屏幕自动化的限制更早。据界面新闻报道，小红书在 3 月 10 日发布治理措施，普通账号偶尔用 AI 托管代写、代发笔记，会按违规程度处理，直接用 AI 托管工具注册、发布、互动的账号，会被封禁。

小红书 3 月出台的 AI 托管治理措施丨界面新闻

而我自己就踩过坑。之前我想送即将上大学的妹妹一台电脑作为礼物。我让百度搭子 DuMate 先去小红书上搜高赞的推荐帖，筛掉广告。再去电商平台帮我挑合适的型号。

在小红书上，它只做了搜索和浏览，没有发布任何内容。结果没多久，我的账号就被限制了使用，不能发笔记、发评论、发弹幕，也不能私信和群聊，流量曝光和商业权益也受到限制。

小红书后台通知里给的原因，是“账号多次利用AI托管进行发文/互动”。下面的说明写得更宽，使用三方工具或脚本（如 AI）自动浏览、查看或发布内容来运营账号，都在限制范围内，多次违规或情节严重会导致封号。通知里还有这样一句：“平台严格禁止任何利用技术手段模拟真人、进行非真实内容创作或互动的行为。”

我一条笔记都没发，处罚通知里写的却是“发文/互动”。在这条规则里，替我搜索的智能体和别的自动化脚本没有区别，只要是机器在操作账号，就算违规。

那么，如果Claude Duet 进了别人的网站会怎么样？“在它的浏览器里，Claude Duet 会尽量遵守各网站为智能体定下的规则。”遇到网站拦截时具体怎么处理，Anthropic 目前还没有公布，官方说接下来几天会公布更多安全方面的细节。

刚火不久，就出安全危机

智能体知道你的事越多，泄露时的麻烦也越大。

Muse 刚出过一次事。

Muse 有一个分享功能，可以把一段对话生成公开网页，拿到链接的人都能看。系统将聊天标题和一个随机 ID 嵌入到域名中。一旦有人打开网页，第三方 DNS 服务就能记录完整的域名。安全公司 Claroc 打开了其中几百个，大部分内容无害，但也有小企业的贷款申请、一家公司写给 CEO 的内部营收复盘，还有一份待办清单里写着银行的盗刷提醒和部分账号。

Claroc 说它在 10 月 8 日就通过漏洞赏金计划报告给了 Meta。有媒体询问后，Meta 表示将暂停这项分享功能。Claroc 在 10 月 20 日复查了 40 个分享链接，都已经打不开了，但带着对话标题的网址，仍然留在被动 DNS 的历史记录里。

断开连接也删不掉已经看到的东西。Claude Duet 的帮助中心提示，断开某个 App 之后，它不能再访问，但之前对话里留下的记忆会保留。OpenAI 的官方文档也表示，断开插件不会清除 dot 已经拿到的信息。

AI 装成真人，还是亮明身份？

App 要拦，智能体要进，眼下有两条路。

一条是装得更像人。一家叫 PhoneUse 的公司，给智能体出租真的 iPhone。据悉，这些是零售版 iPhone 15 Pro，放在旧金山的机架上，由一支触控笔点击屏幕，上方的摄像头读取画面。每台手机都插着真的运营商 SIM 卡，能收短信验证码，月租 89 美元。

它的官网介绍写着：“一台插着真 SIM 卡、用实体触控笔点击的零售手机，看起来和真人一模一样。在 App 眼里，它就是一个人。”

机架上的触控笔在真手机上点击丨PhoneUse

不过这些都是 PhoneUse 自己的说法，目前还没有看到媒体报道。它卖的东西，正好踩上了小红书那条通知里明令禁止的“利用技术手段模拟真人”这条红线。

另一条路是让 App 认出它是智能体，再决定放不放行。沃尔玛同一天推出的 Agent Gateway 走的就是这条路。智能体通过 MCP 协议（MCP 是一种让 AI 调用外部工具和服务的通用接口）购物，比在网页上模拟点击更快。沃尔玛声称，不遵守新条款的智能体会被挡在网站外面。

豆包的 SAEP 也是先让 App 表态，并且优先用 MCP 和 A2A 这类协议和 App 打交道。vivo 副总裁、AI 全球研究院院长周围在接受证券时报采访时表示：“未来行业主流模式将是 MCP、A2A 等协议，90% 以上主流应用都将采用 MCP、A2A 等协议方式，剩余部分长尾应用才可能采用 GUI 模式。”

Omdia 资深分析师钟晓磊的判断更保守一些：“整体来看，技术层面的互联互通共识正在形成，但商业层面的利益分配之争还会持续。”

Anthropic 公布的透明度报告显示，2026 年 1 月到 6 月，它一共封禁了 1140 万个账号，收到 39.8 万次申诉，最后翻案的是 4.2 万次。算下来，十个申诉里翻案的还不到一个。在 Claude 帮助中心列出的封号原因里，有一条是“从不受支持的地区创建账户”，中国大陆不在 Claude 的支持地区名单里。

对本来就怕被封号的国内用户来说，再把邮箱和钱包交给它，心里大概更没底了。

Claude Duet 暂时还到不了国内。真到了那一天，它要先说服的，除了我，还有我手机里那一堆互联网 App。

参考文献

[1] https://claude.com/resources/articles/claude-duet

[2] https://support.claude.com/en/articles/17631495-get-started-with-claude-duet

[3] https://www.engadget.com/2293646/claude-duet-is-anthropics-answer-to-meta-muse-and-openai-dots/

[4] https://www.investing.com/news/stock-market-news/anthropic-unveils-claude-duet-ai-agent-app-4964042

[5] https://openai.com/index/introducing-dots/

[6] https://corporate.walmart.com/news/2026/10/Making-It-Possible-for-Agents-to-Shop-on-Behalf-of-Customers

[7] https://www.anthropic.com/transparency/system-trust-reporting

[8] https://www.geekwire.com/2026/AMAZON-BLOCKS-METAS-MUSE-AI-ASSISTANT-IN-NEW-STANDOFF-OVER-AGENTIC-SHOPPING/

[9] https://thenextweb.com/news/meta-muse-3-million-weekly-users-information

[10] https://blog.claroc.io/ghostshares-muse-passive-dns/

[11] https://www.phoneuse.com/

[12] https://www.stcn.com/article/detail/4218863.html

[13] https://m.mp.oeeee.com/a/BAAFRD0000202512031487636.html

[14] https://m.jiemian.com/article/14095143.html

作者：本一

编辑：马文

封面图来源：chatgpt

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35岁女生每天2杯咖啡，打个喷嚏就骨折了，问题出在哪？

果壳 — Thu, 22 Oct 2026 06:15:01 GMT

近日，浙江一名35岁左右的女性仅仅打了一个喷嚏，便震断了一根肋骨。据了解，该女性平时每天要喝2杯以上咖啡，同时过度防晒、户外活动极少。

35岁女性因打喷嚏肋骨断裂｜微博截图

无独有偶，10月18日，江苏一男子伸手抱了一下妻子——用他自己的话说，是“正常的力度”，但妻子5根肋骨骨折、1根骨裂。据媒体报道，该女子平时有减肥习惯，晚上不吃饭，且每天至少喝一杯咖啡，不晒太阳。

女子因丈夫拥抱肋骨骨折｜微博截图

两条新闻的评论区迅速分成两派。一派说，咖啡不能喝了；另一派说，又在贩卖焦虑。但两条新闻提出了同一个问题：咖啡，是骨质疏松甚至骨折的元凶之一吗？

简单来说，目前学术界的主流观点认为，在钙摄入充足的健康成年人中，每天饮用一到三杯咖啡（一杯约含75～100毫克咖啡因）与骨密度下降、骨折风险升高之间并无稳定关联。换言之，现有证据并不支持“喝咖啡必然导致骨质疏松”这一结论。

“咖啡因是骨质疏松风险因素之一”这说法咋来的？

“咖啡因是骨质疏松风险因素之一”这一说法，起源于上世纪90年代。早期研究观察到，咖啡因的利尿作用会加速钙随尿液排出。1990年，《美国流行病学杂志》发表了一项研究，研究者追踪3170名居民长达12年，记录到135例髋部骨折，据此得出结论，每天摄入超过两杯咖啡（相当于四杯茶）会增加骨折风险。

与此同时，实验室找到了看上去说得通的机制。咖啡因最明确的药理作用，是阻断腺苷受体。腺苷受体有多种，并且在骨组织中也存在。体外研究表明，直接刺激腺苷A2A、A2B受体可以激活成骨细胞、抑制破骨细胞，而激活腺苷A1受体的作用则相反。咖啡因同时阻断上述受体，理论上可能让“拆骨”的一方略占上风。此外，咖啡因还会轻度干扰肠道对钙的吸收。

腺苷是一种会让人产生困意的化合物。咖啡因在结构上与腺苷有相似之处，会竞争性地与腺苷受体结合、挡住腺苷的去路，这也就是喝咖啡能减少疲惫感、提升警觉性和专注力的原因所在｜窗敲雨绘制

但如果仔细审视，会发现以上这些研究有很大局限。咖啡因增加尿钙排出，依据的是短期代谢数据，即在摄入咖啡因后几小时内测得尿钙排出增加，这反映不出更长时间的趋势。实际上，此后更严格的全天钙平衡研究给出了不同结论：咖啡因对24小时尿钙总量没有净影响；并且规律饮用咖啡者通常在3～5天后对利尿效应产生耐受，肾脏会保持稳态。

1990年那篇研究也只是观察性研究，作者在文中特别注明：爱喝浓咖啡的人，往往也吸烟、喝酒、不喝牛奶，而这几项各自都与骨密度降低或骨折风险有关，咖啡这一关联可能是间接的。

潜在机制的研究主要基于体外试验或动物实验，人的饮食结构、生活状况复杂，实验室条件难以还原。潜在机制存在，不等于结局必然发生，骨头是否会受损、损失多少，还要看摄入剂量、时长和个体差异等等。后续的研究，也没有得出稳定的结论

早期研究有局限，那后续更严格的研究能否定论？答案仍然是否定的。

2015年一项荟萃分析汇总了10项前瞻性队列研究、20余万人的数据，发现与不喝咖啡或很少喝咖啡的人相比，咖啡摄入量最高的人群髋部骨折的风险高出大约13%。差不多同一时期，另一项类似规模的荟萃分析却得出了相反的结论，喝得最多的人，髋部骨折风险比喝得最少的人低6%。

一项研究说高13%，另一项说低6%，并且两项研究的置信区间都跨1（即结果在统计学上不能排除“没有差异”），把它们放在一起，最诚实的解读是“什么准确结论也没得出来”。

图丨图虫创意

2022年一项更高质量的系统研究把“骨质疏松”和“骨折”拆开来看，发现喝咖啡多的人，被诊断为骨质疏松的风险反而低21%。同时每天喝1杯咖啡的人，髋部骨折风险比不喝咖啡者低8%；每天喝2～3杯，低11%；每天喝4杯，低9%；但到了每天9杯以上，风险比不喝者高10%，不过这一组的误差范围同样很大（从低24%到高59%）。

德黑兰医科大学的研究团队做了一次更细的拆解，把“咖啡”和“咖啡因”分别计算。22项研究（15项队列、7项病例对照）合并下来，发现喝咖啡与骨折无关；而在咖啡因这边，摄入量最高的一组骨折风险比最低组高15%，每多摄入100毫克咖啡因，风险再增约2%，不过这个2%刚好卡在显著性的边缘，证据不算强。更重要的是，咖啡因来源混杂，可能来自一杯咖啡，也可能来自一罐可乐、一瓶能量饮料，或者一杯浓得发苦的茶。

咖啡因可以来自来咖啡，也可以来自可乐、能量饮料、茶等丨Pixabay

综合来看，过去这批研究既未能明确证明咖啡对骨健康有害，也未能证明其有益。它们最终能提供的，只是一个朴素的判断：在每天一到三杯的范围内，对于钙摄入达到推荐量的人，没有证据显示咖啡会对骨骼或钙平衡造成稳定的伤害。

当然这一判断有一个关键前提：钙摄入是否充足。观察到的喝咖啡与骨骼健康问题，多发生在钙摄入低于推荐量的群体中。一项针对980名50～98岁绝经后女性的研究显示，一生的咖啡摄入量与髋部、腰椎骨密度呈剂量相关性下降，但这种关系只存在于成年后多数时间不每天喝一杯牛奶的女性中；而对于每天喝奶的女性，骨密度与喝了多少咖啡无关。三十几岁就骨折，该查的不只是咖啡

回到新闻本身，即便咖啡不是元凶，35岁轻微外力骨折本身也值得追问。年轻人的骨骼本应有很高的骨量和韧性，如果轻微受力就发生骨折，通常意味着骨骼强度或结构早已受到了破坏。主要原因有这样几类：

首先是应力性骨折，过度运动时，骨骼高频反复承受微损伤，损伤逐渐累积，在某一刻完全断裂。其次是局部病变引发的病理性骨折。如骨囊肿、良性和恶性骨肿瘤等，通常早期没有明显症状，骨折后拍片才发现局部骨骼早已变薄、强度降低。

如果轻微受力就发生骨折，通常意味着骨骼强度或结构早已受到了破坏丨图虫创意

此外，全身疾病及药物也影响骨骼强度。如性腺功能减退症、甲状腺功能亢进、皮质醇增多症、慢性肾病和慢性肝病等，刺激破骨细胞“溶解”骨质，同时影响肠道对钙磷的吸收，造成骨量流失。长期服用糖皮质激素、质子泵抑制剂等药物，也可能直接影响成骨与破骨的平衡，增加骨折风险。

回到开头的案例，两名女性都没有被诊断以上疾病，她们的骨折可能主要来自不健康的生活方式：

不晒太阳：维生素D主要经阳光照射在皮肤中合成，严格防晒且不服用补剂很难满足人体需求，缺乏维生素D将减少钙磷吸收、增加骨质破坏并减少矿化；久坐或缺乏身体活动：不进行跑跳或负重运动，骨骼会因为缺乏力的刺激，减少新骨合成，造成骨骼承力能力下降；饮食营养不良：过度节食往往伴随着蛋白质和钙摄入不足，影响骨质合成，还可能引发女性雌激素水平降低，导致破骨细胞过度活跃。

在生活方式上，其他增加骨折风险的因素还包括吸烟和饮酒等。

那么咖啡还能不能喝，怎么喝？

能喝，但要“带条件地喝”。

剂量上，目前健康成年人每天咖啡因摄入不超过400毫克（约4杯现磨咖啡）被认定是安全的，不会产生不良健康影响。对已经存在骨质疏松或高危因素的人，可以把日常摄入量控制到更低水平。

同时还要记得把“隐形咖啡因”算进去，茶、可乐、能量饮料、部分复方止痛药都含咖啡因，很多人咖啡因的实际摄入量高于自己估计的“两杯咖啡量”。方式上，加奶是简单有效的一步。研究表明，1～2汤匙（约15～30毫升）牛奶就能基本抵消咖啡因对钙吸收的轻微抑制。我国推荐成年人每日钙摄入800毫克，50岁及以上1000毫克，奶制品、豆制品、深绿色蔬菜是钙的主要来源，而钙摄入不足在我国居民中很常见。

喜爱咖啡，不妨往里面加点奶丨Pixabay

维生素D对钙的吸收十分重要。维生素D的食物来源有限，人体所需主要靠皮肤经阳光照射合成，在日照条件允许的情况下，可以每天让手臂和面部暴露在阳光下15～20分钟；长期高强度防晒或室内工作的人，可以在医生指导下使用维生素D补剂。此外，合理的膳食营养结构、规律的负重运动（快走、爬楼、抗阻训练）对骨骼健康也必不可少。

参考文献

[1]https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-w

[2]https://academic.oup.com/aje/article-abstract/132/4/675/102232

[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691502000947?via%3Dihub

[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25928220/

[5]https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-013-2563-7

[6]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35426508/

[7]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35475944/

[8]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8295286/

[9]https://www.chinagp.net/CN/rich_html/10.12114/j.issn.1007-9572.2023.0121

[10]https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/fragility-fractures

[11]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）[J]. 中国全科医学, 2023, 26(14): 1671-1691.

作者：黎小球、代天医

编辑：odette

封面图来源：Pixabay

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它今年引起超万人死亡，甚至离你我也只有一步之遥？

果壳 — Wed, 21 Oct 2026 15:15:06 GMT

今年6月，英格兰遭遇热浪，英国卫生安全局估算，一周内出现了约2124起高温相关死亡；从5月至8月，法国接连遭遇三轮热浪，造成近8000人超额死亡；7月20日，日本新潟县一名44岁男子失去意识倒在路上，送医院抢救后死亡，被列为当地今年首例中暑死亡案例……

6月26日，当地时间17:28，巴黎一家药店外显示的温度为44°C｜FreCha / Wikimeida Commons

这几年，全球高温纪录不断被刷新。今年形成的强厄尔尼诺事件预计还会持续至2027年初，进一步改变温度和降水格局。但当同一场热浪到来时，有人只是觉得难熬，有人却可能付出健康甚至生命的代价。

在不可逆转的气候变化趋势下，哪些人有着更高的健康风险？很多人想到的是建筑工人、外卖骑手，或是患有基础疾病的老人。其实，气候变化所带来的健康隐患，距离我们每个人可能都只有一步之遥。

这个交互小游戏或许能带给你更直观的感受。这是国内首个用emoji解读公众气候健康风险的AI互动测试，系统会根据你的生活习惯，为你换一个身份，也换一个身体，并且评估你在新角色中的“气候脆弱性”。看见每个人身上的“气候脆弱性”

游戏里的角色并非凭空虚构。长期关注气候与健康议题的肇庆市公立医院副主任医师卢辉，在《沸腾的气候脆弱的健康》一书中就记录了不少气候影响健康的真实故事：

建筑工人在高温下作业，体温飙升至41°C，伴随呼吸急促、心跳过速和神志不清，被送进医院抢救；独居老人因为心疼电费不舍得开空调，在家中因热射病去世；服用利尿剂的高血压患者因为缺水而中暑；打工人在闷热的办公室里情绪失控，并伴随呼吸急促、四肢发软等身体不适；甚至连一向温驯的宠物，也可能因为高温而产生情绪波动，出现应激反应……

高温之下，建筑工人却可能迫于工作要求或谋生需要而继续在户外工作｜图虫创意

这些看似不同的遭遇，都指向同一个概念——气候变化脆弱性。

气候变化脆弱性指的是人类或生态系统受到气候变化影响的程度，既适用于生态系统，也适用于人类。

对于人类而言，受气候变化影响的程度通常取决于四个方面：遇到的气候危险有多强，暴露的时间有多长、程度有多大，身体和生活状况对这种危险有多敏感，能够获得多少保护和帮助。

世界卫生组织估计，全球约有36亿人生活在高度易受气候变化影响的地区。《柳叶刀》上发表的一项研究则认为，受气候变化影响最大的往往是最脆弱的人群，包括穷人、妇女、儿童、老年人、已有健康问题的人、户外工作者及其他少数群体等。

在巴基斯坦信德省的雅各布阿巴德，孩子们趟着受污染的洪水回家｜Saiyna Bashir / 联合国儿童基金会

其中，户外劳动者暴露于高温、极端天气的时间较长；老人和婴幼儿的体温调节能力往往低于一般成年人；慢性病患者可能承受更大的生理负担；独居者和失能者较难获得帮助；低收入者可能住在更容易积热或受灾的房屋里，可能缺少避险和恢复所需的资源。更糟糕的是，这些情况可能会互相叠加，进一步增加气候变化脆弱性。

近年来，“气候变化脆弱性”得到越来越多关注。更多人开始意识到，气候变化不仅仅是一个宏观的全球性的环境问题，更切身地影响我们每一个人的生活。

在2025年的第30届联合国气候变化大会上，各国政府、联合国及多个机构确认了“气候危机即健康危机”的共识，并通过了《贝伦健康行动计划》，将健康纳入气候行动的核心。我国则于2024年制定了《国家气候变化健康适应行动方案》，强调气候变化已经成为21世纪人类面临的最复杂的公共卫生问题，需要通过加强预警、强化动态评估、提升干预与应对能力、增强健康与公共卫生系统气候韧性等，提升全社会的气候变化健康适应水平。

第30届联合国气候变化大会发布的一份重要报告指出，气候变化已引发全球健康紧急状况，每年因极端高温导致逾50万人死亡，并对全球各地医院构成威胁｜Kiara Worth / UNFCCC

不止高温，不止户外，不止中暑

提到气候变化对健康的影响，很多人会想到高温与中暑——实际上，这仅仅是气候健康风险中最容易被看见的一部分。

我们常说的“中暑”其实包括一系列热相关疾病，包括热疹、热痉挛、热晕厥、热衰竭、热射病等。热射病是其中最危险的一种，典型表现为核心体温超过40°C，伴随意识模糊，可能损伤脑、肝、肾和心脏等多个器官。热射病是需要立即抢救的医疗急症，不能只靠“多喝水”处理。

而且，热射病并非只发生在烈日下，也并非只有在剧烈劳作或运动后才会发生。长期处在闷热、潮湿、通风不良的室内，身体同样可能无法有效散热，从而导致热射病——高龄老人、婴幼儿、慢性病患者和行动不便者，尤其需要警惕非劳力性热射病。

在家中也可能发生热相关疾病｜图虫创意

高温还会带来许多间接的健康风险。

例如所谓的“药物中暑”，会让长期服药者面临更高的气候健康风险。利尿类降压药会加速体内水分与电解质的排出，高温时人体本就容易因为出汗而流失水分，因此服用利尿剂的患者可能比其他人更容易中暑。类似的，一些抗胆碱药物、β受体阻滞剂、甲状腺补充剂、中枢神经兴奋剂等，也可能影响体温调节、促进产热等，从而增加中暑的风险。面对高温天气，长期服药者可以与医生共同制定相应的用药方案。

随着全球气温升高，不少原本生活在南方的蚊虫也开始出现在北方，导致由蚊虫传播的疾病也逐渐向北扩散。过去人们总认为登革热是只在南方出现的疾病，但数据表明，2015-2023年间，全国除西藏以外的所有省份都报告过登革热病例。

埃及伊蚊是传播登革热等蚊媒疾病的主要媒介之一｜Muhammad Mahdi Karim / Wikimedia Commons

更重要的是，气候变化不仅仅带来了高温，还带来了暴雨、洪水、干旱等极端天气，同时加剧了野火、空气污染等事件，这些都会对健康带来不同程度的威胁。另外，异常温暖的季节可能改变植物花期、花粉暴露和动物活动规律，从而可能加剧花粉过敏；也可能延长蛇等变温动物的活动时长，增加农民、户外工作者遭遇蛇咬等动物冲突的危险。

候变化并不是只增加了一种疾病，它更像一个风险放大器，把原本存在的健康隐患推向更危险、更广泛的程度。如何改写游戏中角色的结局？

“气候变化脆弱性”并非一成不变。

气候变化之下，人人都有可能在某个时刻成为脆弱人群。正如小游戏所呈现的，当我们保留相似的生活习惯，仅仅变换一个身份，就有可能暴露于更高的气候变化健康风险中。一个原本健康的年轻人，如果长时间户外工作、睡眠不足、无法及时饮水和休息，也可能迅速进入高度脆弱状态；而随着疾病发生或年龄增长，任何人都有可能面临更高的气候健康风险。

但反过来，一位患有慢性病的老人，如果拥有良好住房、专业医疗和稳定照护，风险就能显著降低；生活在贫穷地区的儿童，如果生活环境得到改善，供水、卫生和医疗等基础设施更加完善，也能具备更高的抵抗气候健康风险的能力。

联合国2023年的一份报告指出，全球三分之一的儿童（即7.39亿）生活在严重缺水或极度缺水的地区，而气候变化有可能使情况变得更糟｜Muhammad Amdad Hossain / 气象组织

换句话说，气候变化脆弱性是一种可以改变的处境。它既警示我们，每个人都身处于气候变化的利刃之下；又鼓励我们，前方仍然有路，我们仍然可以尽力扭转脆弱人群的处境。

对个人和家庭而言，我们可以了解自己面临的气候健康风险，关注高温、空气质量和极端天气预警，做好相关预案，例如准备解暑药物、学习如何应对相关疾病等；可以多向老人科普气候健康风险的危害，鼓励他们关注身体的变化，注重补水、补充电解质，避免在高温时段出门，不必因为节省而不舍得开空调，减少高温暴露。

另外，许多气候变化脆弱人群的处境是被动的：外卖骑手知道应该休息，却未必能够暂停接单；老人拥有空调，也可能因为不会使用、担心电费或没有察觉危险而不开。因此，气候健康不能只依靠个人，还需要企业、社会、政策的同步推进。

上海某社区活动室变身避暑站，让老人家在避暑的同时也能参与文艺活动｜www.shcn.gov.cn

雇主和平台可以调整高温时段的工作强度和考核方式，为户外劳动者提供遮阴、饮水和休息。社区可以在高温期间主动联系独居老人和行动不便者，开放公共纳凉场所和饮水点，为不使用智能手机的人提供能够接收到的预警。城市则可以通过改善住房隔热、增加树荫和绿地、保障灾害期间的连续医疗，这些都是具体而有效的保护措施。

与此同时，尽我们所能遏制气候变化的速度。选择低碳的生活方式，以生活中力所能及的小事减少温室气体排放；同时，将这种习惯传播给身边更多的人，呼吁更多人一起关心气候变化，一起选择更绿色的消费、支持更环保的政策。

当气候变化直接带来健康风险，保护环境，就是在切身地保护我们自己。

选择地铁出行就是一件力所能及的环保小事｜图虫创意

让更多人“看见”气候变化脆弱性，也是推动改变的重要一步。正如文章开头提到的《测测你的气候健康画像》，这是一个由果壳与自然之友共同设计发起的小游戏。我们希望通过轻松的互动，把“气候”从远方拉到身体上，用8个emoji与7个角色身份，让更多人看到脆弱群体在气候变化之下的真实处境。过去两年，我们的互动游戏都在自然之友“玲感大会”上与大家见面；今年“玲感大会”换了一种打开方式：10月15日—10月31日，全国各地的玲珑伙伴将围绕气候变化这一共同关切的议题，以各自擅长的方式发起在地活动，走向更广阔的邻里、学校、农田、城市和户外，更深度链接本地公众和行动者。在活动日历找到你身边那颗“气候母星”，去参与其中，一起建设它吧。

欢迎在评论区留言你的游戏角色画像，分享你对气候变化脆弱性的观察。也欢迎来到玲感周的现场，找到更多属于你自己的气候行动。

本文来自果壳自然，未经授权不得转载.

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黑客黑进超市冷柜把温度调到50℃，一百多家超市的肉全废了

果壳 — Wed, 21 Oct 2026 14:15:05 GMT

大家好，这里是环境小喇叭栏目的第71期。这一期，我们为大家搜罗了以下值得一看的环境研究和新闻：

1）把数据中心的废热存到地下留着过冬

2）旧电动车电池拼集装箱，给电网搭充电宝

3）切尔诺贝利过去40年，土壤中的核燃料颗粒与当初仍高度一致

4）买衣服看这个小细节，能挑到陪你穿十年的衣服

5）黑客远程将数百家超市的冷柜升温至50度，引发大量食品浪费

把数据中心的废热存到地下留着过冬

数据中心的服务器一年四季都在发热，园区建筑却主要在冬天需要供暖。有什么办法，可以把夏天用不上的热，储存到冬天使用？

美国的Epic Systems公司就致力于解决这个问题。在炎热的夏天，地下的温度不会像室外一样快速变化，所以地下室通常比室外凉快。他们就利用与之相似的原理，想办法把多余的热存在地下，在冬天时释放出来供暖。

美国威斯康星州利用地下跨季节储热供暖的居民楼 | 参考资料[3]

具体而言，Epic在园区钻了约6100口井，每口深约90至240米。夏天，冷却水会把数据中心产生的热量带入井下，使得周围的岩石升温、储存热量；到了冬天，水再次流经地下，从岩石中带回部分热量。这样，这些热量在冬天可以用于日常活动，比如办公室供暖、餐厅热水和融化人行道上的积雪。

这一系统在减少能耗上的效果是可观的。据分析，一座3.5兆瓦数据中心产生的废热配合地下井群可以为约40栋建筑供暖和制冷，这些建筑的能耗比相同气候条件下的类似建筑低约25%。

旧电动车电池拼集装箱，给电网搭充电宝

电动车报废后，电池该如何处理？

一辆车可能因为车身损坏、维修不划算等原因被抛弃，但电池仍然健康；也可能是电池性能不再满足车主对续航的要求，但这些电池仅仅作为储能设备，可能还保有相当高的容量。

比起直接把这些废旧电池拆解、回收，让它们继续发光发热或许是一个更好的办法——比如装进集装箱，变成给电网供电的充电宝。

Moment Energy在德克萨斯州部署的集装箱 | Moment Energy

实现这项技术商业化的加拿大公司叫Moment Energy，这个想法起源于2018年在渥太华发生的两场龙卷风。当时初创团队所居住地区附近的医院和通信塔断电，他们由此看到了机会，开始在一间车库里拆解日产聆风的电池，重新组装后，为家庭和企业提供备用电源。

旧电池再就业也需要经历复杂的检查程序。公司收到电池组后，会检查电芯的健康状况和安全性，再评估它们还能使用多久。不合格的电芯就送去回收；通过筛选的电芯会被重新连接，装入约6米或12米长的集装箱。公司希望通过这套系统，让这些重新被利用的电池组再工作10至30年。

Moment Energy公司 | Moment Energy

这项技术拥有很大的商业市场。据估计，到2030年，全球可能有超过100万个电动车电池组结束使用。虽然旧电池立刻拆解回收，能取回其中的金属；但为了满足储能设备需求，人们就还得另外制造新电池。如果能充分利用已有电池剩余的储能能力，就可以减少对新电池及其生产所需资源的消耗。Moment Energy表示，通过让这些电池再就业，每年送往垃圾填埋场或回收设施电池容量可减少超过2吉瓦时（200万度电）。

切尔诺贝利过去40年，土壤里核燃料颗粒还和当初一样？

1986年，切尔诺贝利核电站的反应堆爆炸并起火，许多核燃料的碎屑被抛向周围地区。其中有一些放射性很强的颗粒，只有8至50微米长，比一根头发还细，被称为热颗粒（Hot particle）。40年后的如今，人们发现，这些颗粒的化学稳定性远高于预期。

研究人员原以为，多年的环境暴露会让这些颗粒逐渐分解。近期，德国科学家对6个热颗粒样本进行了分析，发现它们的晶体结构大体保持完整，表明自事故及其余波中形成以来，这些颗粒发生的变化很小，放射性物质也仍被束缚在晶体结构中。

禁区建立于1986年切尔诺贝利核电站核灾难之后，目前仍处于国家的严格控制之下 | Danylo Dubchak / Frontline

对核电站周边地区来说，这一初步结果可能是个好消息。如果颗粒确实持续包裹着放射性物质、没有继续氧化，那么进入土壤及周围生态系统的有害物质可能就会很少。这一定程度上也可以帮助解释，除了人类活动减少的因素以外，为什么近年来禁区内生物多样性的恢复会如此迅速。

怎么买到能穿十年的衣服？

快时尚靠低价和高频上新，让衣服越来越像一次性消费品：生产要耗费大量水、能源和原料，大量涤纶等合成纤维依赖化石原料，被丢弃的衣物又堆成难以处理的垃圾。少买、买好、穿久，是减轻这种负担最直接的办法。

要怎么挑到能穿很久的衣服？光买贵的可能不管用，可以看衣服的这几个小细节。

最重要的一点是，看接缝。接缝决定衣服的形状和结构牢度。法式缝（把毛边包起来）更精致，包缝（用线圈锁住毛边）更快捷也更便宜，两者各有用处，关键在于做得是否扎实。可以轻轻拉扯接缝，如果线很容易被拉开，那衣服就不太结实。还可以看裤裆、口袋边角、拉链这些易磨损处是否有加固。

图左是法式缝，表面是一条干净的布料折边，所有的毛边都被包裹在一层布料管道里面；图右是包缝，布料边缘有一排标志性的网状锁边线圈，用来防止布料边缘脱线｜feathernweave.com.au

除了看接缝，还可以看衣服的成分。“类丝绸”“仿羊毛感”“亚麻质感”“优质混纺”这类说法，都没说明真正的纤维成分，可能只是涤纶在模仿天然材质。羊毛、亚麻等天然纤维往往更透气舒适，也更让人愿意常穿。

在买衣服时，我们也可以算“单次穿着成本”，用价格除以预计穿着次数，来判断是否需要购买这件衣服。（是谁在秋天一晃而过的地方买了太多秋装呢）

黑客黑进超市冷柜，升温至50度？

本月，法国多家超市的联网冷藏设备遭到了异常前所未有的网络攻击，全国已有数百家门店受到了影响。黑客没有黑掉购物网站或者收银系统，而是把大量保存生鲜食品所依赖的冷藏设备升高到了50℃……

连锁超市 Intermarché 的母公司表示，公司旗下约150家门店受到了攻击，冷柜温度升至高温并持续了六小时。他们的发言人表示，为避免任何健康风险，公司已将相关食品全部丢弃。但这也意味着食物本身，以及生产、运输这些食品所投入的资源也都随之白费了。

大型超市需要利用联网系统持续监测和管理许多冷藏设备，也给了黑客可乘之机 | Alexa / Pixabay

另一家公司Coopérative U的CEO表示，他们旗下的超市也遭到了攻击。他在X上写道：针对保存生鲜产品、保障法国民众食品供应所必需的设备下手，性质极其严重，而且前所未有。

目前，法国总理已经要求法国国家网络安全局展开调查事故原因，以及是否有其他企业也面临风险。法国也正在与欧洲其他国家协调，来调查是否有其他国家也受到了影响。

参考文献

[1]https://www.technologyreview.com/2026/10/06/1145221/2026-climate-tech-companies-to-watch-moment-energy-shipping-containers-packed-old-ev-batteries/

[2] https://www.popsci.com/science/chernobyl-hot-particles-stable/

[3] https://phys.org/news/2026-10-centers-year-ground-winter.html

[4] https://www.theguardian.com/world/2026/oct/12/cyber-attack-defrosts-refrigerators-france-supermarket-chains-intermarche-cooperative-u

[5] https://www.nytimes.com/2026/10/15/us/1993-great-flood-mississippi-midwest.html

作者：思议

编辑：黄线狭鳕

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能练出“薄肌”的人，都有这4个特征

果壳 — Wed, 21 Oct 2026 09:15:05 GMT

当下，最顶配的活法是什么？搜索一下，满屏都在劝你回归身体基建：练薄肌、喝大水、睡大觉……

这些活法大多简单粗暴但管用。

唯独有一个没那么简单，需要多角度的精细配合才能达成，那就是“练薄肌”。

近期爆火的练薄肌｜微博@在在丫丫

野生的“薄肌”，线条干净、紧实不夸张

“薄肌”是个刚从社交平台长出来的野生词，翻遍运动医学教材，你也找不到它的定义。

刷刷打着“薄肌”标签的图片，大致能看出来，它是介于“纸片人”和“绿巨人”之间的一种状态，清瘦紧实但不干瘪、能看出肌肉线条但不夸张、有着肩宽腰细的倒三角形。

为了得到这样的身材，网上的攻略无非这两种：关注增肌的，教你如何把肌肉练大但别太大；看重减脂的，教你减小皮下脂肪厚度，让肌肉线条看起来更清晰。

不幸的是，仅仅增肌减脂，不能保证你练出博主同款“薄肌”身材。

你觉得哪一个算得上“薄肌”？｜ @karatesir786

骨架，你改不了的衣架

典型的“薄肌”身材肩宽腰细，有一定肌肉量的同时，整个人又很轻盈。这种感觉，一半归肌肉和脂肪管，另一半要靠骨头支撑。

先说“肩宽”，它天生受锁骨长度、肩胛骨形状和位置的影响。锁骨越长，肩关节与身体中线的距离就被推得越远，肩看起来越宽。而锁骨是人与人之间差别最大的骨头之一，所以有人从没进过健身房就自带宽肩属性，另一些人却很难练宽。

锁骨长度与肩宽有关（锁骨标示为绿色）｜ kenhub

“腰细”也不完全由体脂率和腹肌决定，在骨骼上，如果肋骨的下半部分内收、骨盆宽、肋骨与骨盆之间的距离长，腰就显得细。要是反过来，哪怕拼命减脂，正面看过去腰还是像一截直筒。

所谓的“轻盈”，跟胸廓的形状有关，生来胸廓扁平的人从侧面看起来轻薄，而胸廓宽厚的人再瘦也带着体积感。骨架就像衣架，肌肉是挂上去的衣服。衣架属于我们的出厂设置，很不幸，基本没有办法改变，能做的是根据它的形状搭配剪裁适合的衣服，让整体和谐起来。

胸廓扁与厚的不同视觉效果｜ medicanainternational

肌腱与肌腹的比例，一个动作练出两种形状

就算两个人骨架相同、练同一个动作，也有可能一人练出“薄肌”追求的流畅肌肉线条，另一人肌肉突出，看起来“疙疙瘩瘩”的。

这就引出了“练薄肌”的第二重天赋，肌腱与肌腹的长度比例，它决定了每块肌肉的视觉形状。

我们平时能看到的，一般是肌肉的肌腹，它在收缩的时候变鼓，练完也会增粗；而肌腱贴近骨骼，不凸起，锻炼后也不明显增粗。

拿大臂上的肱二头肌举例，有研究测量过，它远端肌腱的平均长度为5.7厘米，标准差1.2厘米。不要小看这1.2厘米，肌腹短、肌腱长的人，举铁练出来的是位置偏高的一个“球”，肌峰高耸突出。而肌腹长的人会练出比较长的一条肌肉，线条相对平滑。这个比例对其他肌肉形状的影响也类似。

所以，“薄肌”的修长线条，很大程度上也是一次基因抽奖，你抽到的肌腹有多长，肌肉线条就有多长。

肌腱与肌腹的长度比例，对视觉效果的影响｜ ritfitsports

皮下脂肪，线条是透出来的

终于，我们说到后天努力能改变的“练薄肌”方向了——减少皮下脂肪厚度。

“薄肌”的肌肉线条，不是单靠肌肉大撑出来的，也要靠皮下脂肪薄透出来。皮下脂肪装着全身80%～90%的体脂，就像一床盖在雕塑上的被子，轮廓再好也被蒙住看不见了。你把被子减薄一厘米，腿上线条出来了，再减薄一厘米，腹肌也有了形状。

这条被子，有人的中段厚，脂肪都堆在肚子上，也有人下段厚，脂肪集中在臀腿。不管怎样，减薄的时候，你只能整条被子一起往外抽棉花，不可能只掏空其中一块。

不同体脂率的大致体形｜ wikiHow

肌肉，没有那么容易练大

在薄薄一层皮下脂肪后面，肌肉只要够大，线条自然会清晰起来。

可一提到练肌肉，很多人不敢碰抗阻（力量）训练，怕自己练得太大。对于这个担心，研究数据是这么说的：新手在顶级训练、营养和睡眠支持下，每月大约只能增长0.5～1.0千克纯肌肉。度过新手福利期之后，肌肉增长速度还会明显减缓。

增肌是个以年为单位的慢工夫，练成“金刚芭比/绿巨人”需要一定的天赋、长年的严格训练和饮食控制。

如果你刚练几天，就发现体重增涨或者镜子里的自己“变壮了”，那大概率是来自肌糖原和水分的储存增多，以及肌纤维细微损伤引起的轻微水肿。等水分消掉，肌肉差不多还是原来的大小（当然，增重也可能只是因为你吃多了，脂肪增厚）。

怎么做才能获得“薄肌”？

摊开决定“薄肌”的4点，你会发现复制某个人的身材并不现实，但向着“薄肌”努力，能做的还有很多：

线条是透出来的，也是吃出来的：控制饮食是减少皮下脂肪、显露出肌肉线条的前提，总能量缺口和蛋白质摄入量适当，能在减脂的同时减少肌肉流失（常规减重速度每周0.5～1.0千克，蛋白质摄入量不低于1.2克/千克体重）；

睡眠是恢复窗口：睡眠不足损害整体健康，推高饥饿感，也降低肌肉合成效率；

抗阻训练，放心练：相对于有氧运动，多数人更需要抗阻训练，每周至少练2～3次，兼顾上肢、下肢和核心肌群，每一组都在保证动作标准的前提下做到接近力竭；

有氧运动，不过量：有氧运动能扩大热量缺口，但过量将增加身体负担，减少抗阻训练的收益。

吃好、睡好、练好｜ abovewhispers

你或许练不出别人的“薄肌”，但可以练出属于自己的轻盈，借着“练薄肌”还能顺便督促自己吃好饭、喝好水、睡好觉、锻好炼。

这些，在今天大概正是最顶配的活法。

参考文献

[1]Jagmahender Singh Sehrawat, R.K. Pathak. Variability in anatomical features of human clavicle: Its forensic anthropological and clinical significance. Translational Research in Anatomy. 2016;3–4:5-14.

[2]Athwal GS, Steinmann SP, Rispoli DM. The distal biceps tendon: footprint and relevant clinical anatomy. J Hand Surg Am. 2007 Oct;32(8):1225-9.

[3]Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018 Mar;52(6):376-384.

[4]Ramirez-Campillo R, Andrade DC, Clemente FM, Afonso J, Pérez-Castilla A, Gentil P. A proposed model to test the hypothesis of exercise-induced localized fat reduction (spot reduction), including a systematic review with meta-analysis. Human Movement. 2022;23(3):1–14.

[5]Ramírez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, et al. Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training. J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2219-24.

[6]Benito PJ, Cupeiro R, Ramos-Campo DJ, Alcaraz PE, Rubio-Arias JÁ. A Systematic Review with Meta-Analysis of the Effect of Resistance Training on Whole-Body Muscle Growth in Healthy Adult Males. Int J Environ Res Public Health. 2020 Feb 17;17(4):1285.

[7]Damas, F., Phillips, S.M., Lixandrão, M.E. et al. Early resistance training-induced increases in muscle cross-sectional area are concomitant with edema-induced muscle swelling. Eur J Appl Physiol 116, 49–56 (2016).

作者：代天医

编辑：odette

封面图来源：gemini

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幼儿园一夜丢了15只童鞋，警方调来刑警，监控拍到的“嫌疑人”却不是人

果壳 — Wed, 21 Oct 2026 05:15:05 GMT

2024年11月6日早上，日本福冈县古贺市五所儿童园的园长齐藤圭英走到门口鞋柜前，发现孩子们的室内鞋散了一地，有几只掉在园里的花坛上，还有几只挂在围栏上[1]。

鞋柜有三层，被翻乱的只有下面两层。他打了报警电话，警察来了一数，10个孩子一共丢了15只鞋。

第二天早上，鞋柜又被翻了一遍，这次少的是3个孩子的鞋。粕屋警察署派来了管盗窃和暴力案件的刑警，按盗窃案立了案，还在园里装了三台摄像头。

齐藤后来对电视台说，偏偏只丢孩子的鞋，这让他特别不安，怕这事“跟针对孩子的案子扯上关系”。

前后不到一个星期，这个鞋柜一共丢了22只鞋。大人们都以为，是有人专门在偷孩子的鞋。

11日晚上7点半刚过，一台摄像头拍到了偷鞋的“贼”。

一个细长的身影从墙后面出来，走到鞋柜前，在里面翻了大约10秒，叼起一只白色帆布室内鞋就走了。丢的鞋全是这种白鞋，旁边的蓝鞋一只也没少。

第二天刑警看了录像，认出那是一只鼬，案子也就不再查了。副署长稻田浩明对美联社记者说：“不是人，太好了。”齐藤说，看到是只动物，虽说吓了一跳，但也松了口气。

筑紫女学园大学的佐佐木浩教授看了录像，认为这多半是一只西伯利亚鼬（Mustela sibirica），也就是我们常说的黄鼠狼。

这种鼬在日本本来只有对马岛才有。上世纪30年代前后，兵库县毛皮养殖场里的西伯利亚鼬流落到野外，之后慢慢扩散到了整个西日本。

现在福冈县把它列为重点防治的外来物种，也承认它全县都有，已经没法根除了。

佐佐木研究这种鼬很多年了[2]。1996年秋天到1998年初，他和同事在九州的脊振山地做调查，发现西伯利亚鼬多在村子附近的水田和耕地出没，本地的日本鼬则待在草地和人工林里。

西伯利亚鼬在日本的记录分布。它在日本的自然分布原本限于对马岛；今天从九州、四国到本州西部已经出现大片记录。

他后来对《日本经济新闻》说，城市一开发，日本鼬能待的地方就少了，西伯利亚鼬反而在这些地方多了起来。福冈市的生物多样性网站也写着，这种鼬在农村、市区和河滩都很常见。

所以在住宅区看到它，这件事一点不稀奇。

那它偷鞋干什么？

佐佐木猜，可能是拿回窝里保暖。他说：“鼬很怕冷，身子长，腿短，毛也薄。”

它的身子又细又长，跟同样重的动物比，热量散得更快。而且鼬又不冬眠，冬天照样得出来找吃的，窝暖和一点就很要紧。

佐佐木还猜，窝里可能有今年刚出生的小鼬。这种鼬一般在春天产仔，一窝五六只，但福冈县的防治手册提到，九州的西伯利亚鼬一年可能生两窝，所以到了11月窝里还有小鼬，也说得通。

至于为什么只偷白鞋，这就说不清了……

不过这只是推测。警方停止调查的时候，被叼走的鞋一只也没找到。

从那以后，五所儿童园每天晚上都会在门口的鞋柜上罩一张网。

参考文献

[1]FBS NEWS NNN. (2024, November 15).《【判明】こども園で13人分の上履きが盗まれる「連続窃盗」3度目の犯行時にカメラに映っていた犯人は　福岡》.

[2]Sasaki, H., Ohta, K., Aoi, T., et al. (2014). Factors Affecting the Distribution of the Japanese Weasel Mustela itatsi and the Siberian Weasel M. sibirica in Japan. Mammal Study, 39(3), 133–139. DOI: 10.3106/041.039.0302.

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